začnu zvyšovat své jídlo před dlouhými běhy. Normálně mám jen jeden kus toastu s PB, ale protože zvyšuji počet najetých kilometrů, musím zvýšit svůj před běh. Dnes jsem se držel toastu a PB&J, a pak jsem přidal další kus chleba s PB. Posiluji své předběžné jídlo pomalu, takže jsem neporušil žaludek? Každý týden mohu přidat trochu víc.
Marathon Training: Dnes jsem udělal 15 mil ve 2:20:17. Cítil jsem se opravdu dobře během většiny běhu! Možná je zmrzlina dobrá technika načítání carb. Také si myslím, že těstoviny se solí pomohly!
Moje nejnovější videa
Běh nápadů zůstává zdravý během ohniska COVID19
Běh nápadů zůstat zdravý během ohniska koronaviru. Můžete běžet a chodit ven během pobytu doma? Zde je tip, který vám pomůže vyhnout se dotyku vaší tváře …
Více videí
0 sekund 2 minut, 25 sekund
Další
Maratónový tréninkový den 6
01:19
Žít
00:00
08:21
02:25
To je to, co jsem si vzal na svůj běh – láhev s vodou naplněnou velbloudí elixírem a chomps. Pít jsem jen na dlouhé běhy pouze vodu, ale uvědomil jsem si výhody žvýkání a GUS na bězích – udělejte to, pokud ještě ne!
Při svém běhu jsem přemýšlel o snídani – hej, pokud běžím 15 mil, očekávám z toho dobré jídlo (nebo dva)! Vždycky jde o věkovou otázku: „Smoothie nebo Pancakes?“ Šel jsem s oběma a udělal jsem malý smoothie, abych se potěšil při výrobě palačinek.
Obecně vyrábím recept na palačinku, když jdu. Jedná se o mouku WW, oves, vejce, tvarohový sýr, sójové mléko, prášek do pečiva, sůl a skořice.
Když jsem nalil těsto do pánve, přidal jsem nakrájený banán. Bylo to úžasné! Také jsem to zakončil javorovým sirupem a nějakou fotografií PB?
Ben a já jsme dnes udělali tu vyhlídkovou věc, ale prší. Vlastně na mě začalo pršet na míli 13 a bylo to dost mrholené, že jsem to miloval! Můžeme to odložit na torrorrow.
Právě jsem si uvědomil, že jsme jedli snídani v 11:30 – proto se můj víkend jí tak hodí!
Udělejte z toho úžasnou sobotu!
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
15 Rychlé předběžné nápady na občerstvení
15 Rychlé předběžné nápady na občerstvení
Co jíst, než běžíte a kdy jíst. 15 Rychlý předběžný občerstvení pro nové běžce a trénink na půlmaraton
Jak běžet rychleji s cíli B a C – spusťte rychlejší denní den 1
Jak běžet rychleji s cíli B a C – spusťte rychlejší denní den 1
Jak běžet rychleji s cíli B a C. Spusťte rychlé nastavení cílů s cílem bezplatného tisku PDF a plánujte své běhy a trénujte
Q&A -May Part 2 – Přinesou své děti běžet? Jak zůstávám motivován k zdravému stravování …
Q&A -May Part 2 – Přinesou své děti běžet? Jak zůstávám motivován k zdravému stravování …
Ahoj! Jak to jde? Mám nové kolo otázek od vás a vašich virtuálních běžících kamarádů! To bylo nějaké dobré q
Recept na smoothie obiloviny
Recept na smoothie obiloviny
Jak vyrobit recept na obilné mléko a lehký obilný mléko. Snadný recept na lahodný obilný mléko se skutečnou Kalifornií MI
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před pozdní polovinou MaratuHon rasa
Co jíst před odpolední polovinou Marathon Rock N Roll Las Vegas. Jak pohánět před půlmaratonem nebo maratonem lat
3 hackes, aby získali vodu při běhu
3 hackes, aby získali vodu při běhu
Jak získat vodu při běhu, aniž byste ji museli nosit. 3 hackes pro hydrataci na běhu, které nevyžadují zařízení
⚡ Shareaholic
.
