Ahoj! Vítejte ve 2. týdnu na Stretch Challenge! Jak to jde? Po běhu nebo tréninku proveďte protažení pro ten den. Pokud máte čas – udělejte několik úseků od minulého týdne! Stejně jako mějte na paměti, že se na Instagramu zaregistrujete pomocí vašeho tréninku/běhu/odpočinku/náhodné aktualizace!
Zde jsou všechny úseky pro tento týden. Po zaměření na protažení horní části těla minulý týden se pohybujeme k nohám i dolním tělu. Kalendář pro natažení má názvy každého úseku – proto se ujistěte, že jste se zaregistrovali pro e -maily, abyste zde získali vytisknutí kalendáře protahovatelného.
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 4
Marathon Training Diary Day 4 Interspect in in
Více videí
0 sekund 1 minuta, 21 sekund
Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16
Žít
00:00
08:21
01:21
21denní protahování Obtížnost 8 – Quad Stretch
Den 8: Quad Stretch
Po tréninku / běhu stopu poblíž něčeho, co vám může pomoci vyvážit. Přiveďte svou ideální nohu směrem k zadní straně a také se zmocněte kotníku ideální rukou. Postavte se vysoko, dýchejte a přitáhněte kotník směrem k zadní straně. Musíte cítit úsek ve svém ideálním quad. Držte po dobu 15 až 30 sekund. Opakujte na levé straně.
Natáhněte se po zahřátí – buď po tréninku, nebo po extrémně úplném zahřátí.
Jak protahujete úrok z toho, co vám vaše tělo říká:
– kde se cítíte pevně, bolest nebo unavení v konkrétních oblastech
– Pokud se jedna strana cítí odlišně od druhé
– Přesně jak se cítíte po obtížném běhu / závodě
– Přesně jak se cítíte po odpočinku
– všestrannost a to, na co chcete vylepšit
Před zahájením nového dietního plánu nebo cvičebního programu vždy mluvte se svým lékařem. Zastavte, pokud existuje nějaký druh bolesti. Buďte chytří, riskující a laskaví k tělu.
Otázka … jak přesně jde týden 1?
Dejte si kreditní skóre toho, čeho jste dokázali dosáhnout, a pak se na to vyvíjejte!
A…. Udělejte si vteřinu a sledujte run Eat Repeat Instagram pro online video.
Pošlete mi sešit
60Save
Sdílení se stará!
60
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
5 cvičení dolního těla pro běžce
5 cvičení dolního těla pro běžce
Trénink dolního těla pro běžce. Nepotřeba žádná zařízení. 5 cvičení pro běh rychlejší, silnější i lepší. rychlý wor
21denní protahovací obtížnost den 1
21denní protahovací obtížnost den 1
Vítejte na 1. den z 21denní výzvy! Jsem rád, že se k nám připojíte! Denně na další 3 týdny budeme stret
21denní protahovací potíže den 4-ramenný úsek
21denní protahovací potíže den 4-ramenný úsek
Ahoj! Jak to jde? Jsme 4. den natahové výzvy. Doufám, že se dostanete do rutiny natahování na LEAS
Minulý týden 21denní výzvy
Minulý týden 21denní výzvy
Ahoj! Dostali jste se k poslednímu týdnu 21denního Stretch Challenge! Udělejte z toho nejlepšího týdne výzvy. Udělejte každý
21denní protahování pro běžce 2. den
21denní protahování pro běžce 2. den
Ahoj! Je to 2. den natahové výzvy … Dnešní krok je úsek krku.Je to nesmírně základní, ale cítí se tak dobře! Tohle je
Celosvětový běžící den dárky a také protažení obtížnosti 3. den
Celosvětový běžící den dárky a také protažení obtížnosti 3. den
Přesně jak oslavit celosvětový běžící den. Provozujte den a pak proveďte toto prsa a také horní část zad pro běžce. 3. den
⚡ Shareaholic
.
