Happy úterý od Moniky a Vegas!
Dnes ráno jsem měl 8 mil podle svého tréninkového plánu. Probudil jsem se hlad a moje nohy se cítily velmi unavené, takže jsem uvažoval o rozřezání zpět na 7. Trochu jsem se zastavil s nějakou ledovou kávou a toastem. Dokud jsem neměl více času na plýtvání a nedostal jsem se ze dveří.
Moje nejnovější videa
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná základní cvičení vybavení, která můžete dělat před útěkem nebo po běhu. Rychlý výukový program na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a zpochybnění vaší rovnováhy.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 3. den
00:51
Žít
00:00
08:21
04:31
Při značce 3,5 mil jsem se rozhodl, že bych se měl dnes opravdu pokusit držet se programu, protože už tento víkend snižuji svůj dlouhodobý běh ve Philly.
Udělal jsem to! 8 mil v úterý ráno!
8 mil – průměrné tempo 8:35 (protože se vrací super dole)
Mile 1: 8:31
Mile 2: 8:37
Mile 3: 9: 02
Mile 4: 9:02
Mile 5: 8:22 (viz, downhill čas)
Mile 6: 8:12
Mile 7: 8:13
Mile 8: 8:43
Když jsem se během posledních pár kilometrů vrátil domů a brainstormoval snídani, byl jsem velmi hladový (znovu). Rozhodl jsem se, že dýňové palačinky se zábavnou polevou by byly vynikající!
Carmel oikos + 1/4c dýně + 1/2 lžička dýňového koláče = dýňový jogurt
Zřejmě si myslím, že je říjen, protože jsem dnes šel s dvojitým dýňovým snídaní! Udělal jsem dávku dýňových palačinek a doplňoval ji dýňovým jogurtem a mandlovým máslem.
Jogurt byl sladký a odkapaný! Ale stále jsem přidal nějaký sirup, protože ho miluji.
Mám v práci rušné dopoledne. Pak je velká přestávka před mými večerními klienty. Doufám, že tento týden aktualizuji svou stránku FAQS a zeptejte se Monicana – nechte otázky zde.
Otázky, komentáře?
Pošlete mi Leeds United Dres sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Recept na pláže a krémové koktejlové mísy
Recept na pláže Club America Dres a krémové koktejlové mísy
Světlý koktejl v misce recepturu protein plné jogurtu, broskví, mléka a špenátu. zelená koktejl miska
Kalifornský smetanový sýr s brusinkami a vlašskými ořechy
Kalifornský smetanový sýr s brusinkami a vlašskými ořechy
Vezměte si dovolenou brunch a zářez s tímto snadným smetanovým sýrem s kalifornským smetanem s brusinkami a vlašskými ořechy. Míchá klasické
3 recept na palačinky s banány
3 recept na palačinky s banány
Snadný recept na 3 ingredience banánových palačinek. Tento recept na rychlou snídani má pouze 3 ingredience, které jste pravděpodobně již h
Narozeninový dort smoothie recept s jogurtem a sypáním
Narozeninový dort smoothie recept s jogurtem a sypáním
Skutečný kalifornský mléčný narozeninový dort smoothie recept. zdravý a snadný koktejl s bílkovinami z mléka místo proteinu
5 Rychlých a zdravých receptů na smoothie Francouzská fotbalová reprezentace Dres s jogurtem (není potřeba proteinový prášek)
5 Rychlých a zdravých receptů na smoothie s jogurtem (není potřeba proteinový prášek)
Týden receptů smoothie s jogurtem. 5 Zdravé recepty smoothie Protien plné jogurtu bez proteinového prášku Prep
Jak vyrobit lepší misku tipů na zdravé snídaně obilovin!Jak vyrobit lepší misku tipů na zdravé snídaně obilovin!
Jak vyrobit zdravější misku obilovin. Udělejte si rychlou snídani, která je pro vás dobrá a udržuje vás plnou až do oběda s th
⚡ Shareaholic
.
