Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 2
Marathon Training Journal Den 2. RunEatrepeat.com
Více videí
0 sekund 1 minuta, 45 sekund
Další
Vysoký úspěch Real Betis Balompie Dres – recenze knihy dobrého poslouchání
06:12
Žít
00:00
08:21
01:45
Ahoj! Dnes mluvím s odborníkem na sportovní medicínu a fyzickou rehabilitací na nejlepších způsobech, jak se vyhnout zranění při běhu a tréninku na závod. Je to jednou z editorů knihy The Goen Distance Runner’s Guide po prevenci a léčbě zranění – a je to úžasné. Tato kniha se dotýká všech základů těla běžce a jak se o ni postarat.
Zahřát se:
Plán tréninku poprvé v polovině maratonu je venku a tohle je 1. týden !! Poslední hovor, pokud se chcete připojit!
Zaregistrujte se zde pro první poloviční maratonské tréninkové skupiny únor do června. Začíná tento týden a běží do 9. Ajax Dres června.
Existuje skupina FB, abychom mohli spolu trénovat. Pokud to není vhodný pro vaše běžící cíle – připojte se k stránce týmu FB pro odpovědnost a motivaci.
A mám toho tolik, abych vás naplnil, ale nevím, jestli to musí trvat příliš dlouho … dejte mi vědět, jestli se vám líbí 1 nebo 2 dlouhé epizody týdně nebo mnohem krátké?
Otázka … co Vissel Kobe Dres se vám líbí, když se to týká délky podcastu?
Podcasty, které jsou 1 hodinu nebo delší?
Podcasty, které jsou 15 až 30 minut?
Podcasty, které jsou 15 minut nebo kratší?
Dejte mi vědět na Instagramu nebo v komentářích níže!
Jak se vyhnout běžným zraněním a vypořádat se s nimi, až k nim dojde
Mluvím s Dr. Brandee L. Waite, abych zjistil nejlepší cvičení, abych se vyhnul zraněním.
Dr. Waite je odborník na sportovní medicínu a fyzickou rehabilitaci. Ošetřovala elitní sportovce napříč několika sporty a také těžkými neprofesionálními sportovci, hobby sportovci, vytrvalostními běžci a dalšími. Působila jako týmová lékařka pro americký trať a polní program. A režírovala několik maratonů a ultra-maratonů včetně Kalifornského mezinárodního maratonu!
Nejlepší způsob, jak se vyhnout zraněním a co dělat, pokud je dostanete
RER: Existují určitá tréninková trénink, kterým se běžci musí vyhnout zraněním? Jak musí někdo začít s křížovým tréninkem?
Existují 2 dobré techniky pro křížový trénink. A.) Proveďte cvičení bez dopadu B.) provádění cvičení, která posilují podpůrné svaly, ale neuvádějí svaly, které používáte hodně pro běh.
Přepněte z nárazové aktivity, jako je běh na někoho nízkého nebo žádný dopad, jako je jízda na kole nebo plavání. Ty udržují vaši kardiovaskulární kondici nahoru, ale nejsou na svém těle tak tvrdé.
Proveďte aktivity, které posilují svaly, které při běhu těžce nepoužíváte. Běh je vpřed, takže něco, co je pohybem ze strany na stranu, může pomoci zastavit zranění nohou posílením vašich boků a svalů nohou. Příklad: tenis, Zumba
RER: Musíme před spuštěním udělat zahřívání nebo dynamické protažení?
5 až 10 minut začínají jako pomalejší tempo, abyste se věci zahřáli. Někteří lidé se tam rádi zastavují, aby natáhli problémové oblasti.
RER: Jak víme, jestli je to zranění nebo jsme prostě neklidní a musíme to sát?
To je místo, kde znát vaše tělo je tak důležité! Poslouchejte své tělo. Vezměte si nějaký čas z běhu a nechte jej odpočívat a zotavit se, a poté prozkoumejte, zda se to zdá jako zranění.
Získejte knihu zde – >>> Průvodce běžcem na dlouhé vzdálenosti pro prevenci a léčbu zranění editoval Brian J. Krabak, MD, MBA, FACSM, Grant S. Lipman, MD, Facep, FAWM a Brandee L. Waite, MD
Ocenění za tento týden:
Moje oblíbená věc … pomeranče! Pomeranče jsou nyní pozoruhodné ideální. Mohl bych se otočit mnohem oranžovější, než už jsem!
Oblíbený salátový dresink – cokoli z Bolthouse Farms.
Máte pro mě otázku?
Zašlete mi e-mail na runuatrepeat@gmail.com nebo zavolejte na podcast VoiceMail 562-888-1644
Děkuji za poslech!
Přihlaste se k odběru pořadu a pokud máte čas – ohodnoťte jej ve své podcastové aplikaci.
Otázka: Jak dlouho máte rádi podcasty v ideálním případě?
Jaká je vaše oblíbená věc dnes?
Pošlete mi sešit
29Save
Sdílení se stará!
29
Kolík
Podíl
tweet
PodílPošta
Podíl
